Reklama:

Jakie witaminy dla zdrowych zębów i dziąseł?

Biuro Prasowe Stankowscy Stomatologia

Ten tekst przeczytasz w 5 min.

Jakie witaminy dla zdrowych zębów i dziąseł?

panthermedia

Sałatka

Codzienna higiena i przeglądy u stomatologa to fundament zdrowych zębów i dziąseł. Jednak nie możemy zapominać o witaminach i minerałach, które są równie ważne. Tylko niektóre z nich produkuje nasz własny organizm, pozostałe należy dostarczać organizmowi poprzez zdrową dietę oraz suplementację.

Reklama:

W zdrowym ciele, zdrowy ząb

Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy. Czy to dotyczy również zębów? Jak najbardziej. Zdrowa dieta bogata w witaminy oraz składniki mineralne ma bardzo duże znaczenie dla ich kondycji. W przypadku ich niedoboru wzrasta ryzyko stanów zapalnych i chorób dziąseł, owrzodzeń jamy ustnej, a nawet ubytków. Jakich składników nie powinno zabraknąć w naszym jadłospisie?

- Kluczowe są wapń, witamina D, fosfor oraz witamina C. Nie powinno zabraknąć ich źródeł na naszych talerzach, gdy zależy nam na zdrowych zębach i dziąsłach. Jest to niezwykle ważne u dorosłych, ale przede wszystkim u dzieci, których organizmy dynamicznie się rozwijają. Przykładowo struktury kostne tworzą się mniej więcej do 18 roku życia, dlatego im więcej witamin dostarczymy w tym okresie wraz ze zdrową, różnorodną dietą, tym mocniejsze będą nasze zęby. Słodycze oraz fast foody, tak lubiane przez małych i dużych, niestety są pozbawione składników odżywczych. Stąd większa podatność na problemy stomatologiczne, nawet w wieku dziecięcym – mówi lek. stom. Dorota Stankowska, autorka poradnika „Bądź bystry u dentysty”.

Jaka jest rola witamin i minerałów w zdrowiu jamy ustnej?

Wapń pełni istotną rolę w procesie tworzenia się struktur kostnych, a więc również i zębów. To on decyduje o tym, że są zdrowe i mocne. Wapń zapobiega także osteoporozie, która może prowadzić do złamań kości i osłabienia tkanki kostnej wokół zębów. – Wapń w niewielkich ilościach krąży w naszym krwioobiegu i jest starannie regulowany przez organizm. Jeśli nie dostarczymy go w odpowiednich ilościach poprzez dietę, organizm będzie uzupełniał te braki, pobierając go niczym pijawka z kości – wyjaśnia ekspert. Najlepsze źródła wapnia to nabiał m.in. sery, jogurty, brązowy ryż, fasola, zielone warzywa liściaste jak kapusta lub brokuły, łosoś, sardynki i pomarańcze. Fosfor jest niezbędny w diecie, by działanie wapnia było pełne. Jest to szczególnie ważne w przypadku jadłospisu dzieci, które dynamicznie się rozwijają.

fot. shutterstock

Najlepsze źródła fosforu to zboża, kiełki pszenicy, soi, migdały, orzechy, drób, ryby, jaja, pomidory, ogórki, winogrona oraz owoce cytrusowe. Witamina D jest równie ważna, ponieważ reguluje we krwi równowagę poziomu wapnia i fosforu, sprawia, że są lepiej wchłaniane i przyswajane przez organizm, co przekłada się na mocne zęby. Witamina D wykazuje również pozytywne działanie w przypadku tkanek przyzębia. Z badań wynika, że osoby, których dieta obfituje w witaminę D są najmniej narażone na stany zapalne dziąseł oraz paradontozę.

Najlepsze źródła wit. D to światło słoneczne, ale witaminę D znajdziemy także w mleku, serach, jajach, niektórych rodzajach zbóż, a także tłustych rybach jak sardynki, dorsz czy tuńczyk.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Leczenie i profilaktyka

gość
Brak zęba, luka na 1.5 zęba
Dzień dobry, piszę o poradę. Kilka lat temu miałam usuwane 2 zęby w odcinku bocznym, zęby się przesunęły i została luka na 1.5 zęba. Jakie mam możliwości aby wstawić brakujące zęby? Czy w grę wchod...
gość
Dziwna krostka na dziąśle
Dzień dobry, Kilka tygodni temu pojawiła mi się dziwna biała krostka na dziąśle (wokół niej widoczna jakby jaśniejsza plamka) miejsce nie jest bolesne, krostka twardawa. Byłam u stomatologa, powied...
Usuwanie zębów i proteza.
Witam, Proszę o radę. Nie mam już kilku zębów a pozostała większa część jest zepsuta i nadająca się do leczenia kanałowego które w moim wypadku się nie sprawdza. Do tego mam bruksizm (mocno spiłowane...
gość
Co to jest ?
Witam. Ząb przed laty leczony kanałowo. Rok temu cześć korony ułamała się. Stomatolog zdecydował aby po "obrobieniu" zostawić na razie tę resztkę, która została. Dzisiaj zauważyłam tę brązową cześć...
gość
Pilna porada
Witam, może tutaj znajdę odpowiedź. Jestem po ekstrakcji górnej 6, jeden szew, ale zanim do tego doszło od kilku dni obserwowałam wypływającą ropę z podniebienia. Przykry zapach, barwa żółto-zielona....
Zlamanie kości żuchwy
W 2019 miałem złamaną kość żuchwy. Na sor założyli mi wyciąg IVY (przeciąganie drutu między zębami). Wyciąganie polegało na ciągnięciu na chama za jeden z końców drutu. Drut wychodził z dużym oporem...
Reklama:
Reklama: