Podstawą wsparcia organizmu w tym okresie jest zrównoważona dieta. Spożywanie produktów bogatych w fitoestrogeny, takich jak soja, może przynieść ulgę w objawach menopauzy. Tłuste ryby, będące źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, pozytywnie wpływają na samopoczucie, a zielone warzywa liściaste dostarczają cennego kwasu foliowego, który stabilizuje nastrój. W tym czasie warto wspierać się też ziołami. Polecane są zwłaszcza maca, pluskwica groniasta czy żeń-szeń.