Zapomniałem o 6 punkcie
6. Dodaj do diety więcej błonnika, który przeczyszcza jelita i sprawia, że wchłaniają one więcej witamin - Makarony pełnoziarniste, chleby razowe, płatki owsiane i wiele innych
Załączam jeszcze zdjęcie jak łatwo przygotować sobie witaminy do suplementacji - kupujesz pudełko z przegródkami i codziennie wieczorem połykasz wszystko na raz.