Kobietom karmiącym, którym zależy na tym, aby mogły żywić swoje dziecko naturalnie jak najdłużej i by ich potomek otrzymywał jak najbardziej wartościowy pokarm, daje się wiele różnych rad. Zaleca się im m.in. rozpoczynanie karmienia jak najszybciej od porodu, jak i unikanie różnych używek w czasie laktacji, takich jak np. papierosy czy alkohol. Karmiące mamy nierzadko zastanawiają się jednak nad całkowicie innym aspektem: otóż jakie pokarmy są dla nich najkorzystniejsze w okresie karmienia piersią?