Czy wiek może być przeszkodą by rozpoczynać trening siłowy? Jak wskazują najnowsze doniesienia naukowców z Sydney – nie. Prowadzone przez nich badania, opublikowane w „American Geriatrics”, pokazały, że poprawa siły mięśniowej, może mieć pozytywny wpływ na funkcjonowanie i pracę mózgu. Badaniu zostały poddane osoby dorosłe, u których stwierdzone zostały łagodne zaburzenia poznawcze, które charakteryzują się zaburzeniami otępiennymi, co jednak nie powoduje u chorujących braku możliwości samodzielnego funkcjonowania. Zazwyczaj zaburzenia te dotykają osób starszych, a jak wskazują statystyki, co roku cierpiących z tego powodu przybywa. Wyniki jakie otrzymano, pokazują związek przyczynowo- skutkowy pomiędzy wzrostem siły mięśni, dostosowujących się do określonego rodzaju treningu, a poprawą funkcji mózgu. Innymi słowy – im osoba stawał się silniejsza, tym lepiej pracował jej mózg.

W trakcie badania, próbom poddawano 100 osób z łagodnymi zaburzeniami poznawczymi, które podzielone były na 4 grupy, z których każda miała opracowany inny program ćwiczeń. W programie treningowym znalazły się ćwiczenia oporowe lub rozciągające siedzące oraz ćwiczenia funkcji mózgu. Po określonym czasie, osoby poddano ocenie funkcji mózgu, zgodnie ze skalą używaną do diagnozowania zaburzeń poznawczych w chorobie Alzheimera i wyciągnięto na ich podstawie wnioski, iż osoby u których w toku ćwiczeń kładziono nacisk na zwiększenie masy ciała i siły mięśniowej, znacznie poprawiły swoje wyniki w badaniu funkcji poznawczych. Co więcej, efekty te utrzymywały się jeszcze w roku po zakończeniu sesji treningowych.

Jak widać, by mózg był zdrowy, a jego zdolności poznawcze były na najwyższym poziomie, konieczne jest podjęcie aktywności fizycznej i uprawianie sportu. Ważne jednak by być konsekwentnym – regularnie ćwiczyć i wybierać ćwiczenia o większej intensywności. [1]