Uzdrawia ciało    

Estrogeny regulują nie tylko kobiecą płodność, lecz także wiele innych funkcji życiowych. – Odkryto, że na wzrost i regenerację mięśni szkieletowych wpływa aktywacja receptorów estrogenowych – potwierdza ekspert z dziedziny biologii. Estrogeny odpowiadają m.in. za metabolizm kości i gospodarkę mineralną oraz metabolizm kwasów tłuszczowych i cholesterolu. Zawiadują pracą układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego. Ich deficyt odbija się więc szerokim echem w całym ciele i często staje się początkiem chorób ogólnoustrojowych (serca i krążenia, stawów, otyłości, depresji, osteoporozy, nowotworów). U pań, które nie podejmują regularnego wysiłku fizycznego, ciało może być w gorszej kondycji. Ruch zapobiega bowiem chorobom układu ruchu, metabolicznym, sercowo-naczyniowym i cukrzycy. Sprzyja także kontroli wagi i prewencji depresji. – Wysiłek fizyczny 3–5 razy w tygodniu pozwala również w sposób znaczący obniżyć ryzyko raka piersi – najczęściej występującego nowotworu w populacji kobiet. Mechanizm tej zależności, jak dotąd, nie został do końca poznany. Być może wiąże się on z ekspozycją na endogenne estrogeny w przeciągu całego życia – dodaje ginekolog. Istotnym elementem profilaktyki tych wszystkich schorzeń jest również wspomniana fitoterapia hormonami roślinnymi.

Poprawia nastrój

Ruch sprawdza się jako sposób na rozładowanie napięć i stresów oraz zredukowanie lęków i depresji często towarzyszących przekwitaniu. – Aktywność fizyczna łagodzi skutki stresu i wpływa korzystnie na regulację snu – podkreśla specjalista ginekolog. Jako środek redukujący wagę, rzeźbiący sylwetkę i utrzymujący ciało w ogólnym dobrostanie przyczynia się także do wzrostu poczucia atrakcyjności u pań oraz do poprawy ich samopoczucia. Jako element profilaktyki i terapii objawów klimakterium zapobiega długotrwałemu utrzymywaniu się dyskomfortów, przez co poprawia ogólną kondycję psychiczną kobiet. – Jest to również naturalny wyzwalacz endorfin, tzw. hormonów szczęścia – wzmiankuje biolog medyczny. Fakty te zostały potwierdzone przez wyniki badań przeprowadzonych przez bydgoskich naukowców wśród przekwitających kobiet ze środowisk miejskich i wiejskich. Odnotowali oni, że u 74% kobiet z miasta i u 42% kobiet ze wsi aktywność fizyczna wpłynęła na wzrost odczuwanej radości z życia po menopauzie. Natomiast 55% kobiet z miasta i 54% kobiet ze wsi zgłosiło, że śpią lepiej i spokojniej po aktywnym dniu.

fot. shutterstock

Z dietą można więcej

Dobrym ruchem w prewencji i zwalczaniu następstw klimakterium jest połączenie wysiłku fizycznego z właściwie skomponowaną dietą. Nie wymaga to radykalnych zmian, ale świadomości, co pomaga (produkty bogate w wapń, fosfor, magnez, żelazo, białko, witaminę D, fitohormony roślinne), a co szkodzi (alkohol, słodycze, nasycone tłuszcze zwierzęce). Estrogeny pochodzenia roślinnego zajmują tu szczególne miejsce, ponieważ mogą zastępować organizmowi własne hormony żeńskie – łagodnie i bez ryzyka skutków ubocznych. Są bowiem słabsze od ludzkich i tych stosowanych w hormonalnej terapii zastępczej. Medycyna rekomenduje paniom na przykład siemię lniane bogate w związki nazywane lignanami. Len posiada ich zdecydowanie najwięcej, a żeński organizm traktuje je jako substytut brakujących estrogenów. Natomiast przy uderzeniach gorąca, zlewnych potach i problemach ze snem szczególne działanie terapeutyczne wykazuje chmiel z najbardziej aktywnym fitohormonem w składzie – 8-prenylonaringeniną. Ekstrakty z obu tych roślin znajdziemy w suplementach diety polecanych na objawy menopauzy z odpowiednio dobranymi dawkami. Nie zaszkodzą one, a pomogą zahamować procesy starzenia się komórek i rozwoju wielu schorzeń oraz poprawić jakość życia, żeby czerpać z niego pełnymi garściami, aktywnie i jak najdłużej.