Podczas menstruacji wiele kobiet odczuwa większy apetyt na słodycze i tłuste przekąski z powodu wahań hormonów, co może wiązać się z gorszym nastrojem i zmęczeniem. Pomocne są różnorodne posiłki z białkiem, zdrowymi tłuszczami i węglowodanami złożonymi, kontrolowanie porcji przekąsek, świadome jedzenie oraz odpowiednie nawodnienie. Stosowanie zdrowych alternatyw i łączenie składników w pożywne zestawy pozwala zaspokoić zachcianki bez poczucia winy. W przypadku trudności z utrzymaniem nawyków lub silnych wahań nastroju warto skonsultować dietę ze specjalistą.