O odporność organizmu należy dbać przez cały rok, jednakże w sezonie jesienno-zimowym należy zatroszczyć się o nią szczególnie. Chłodne dni sprzyjają infekcjom. Podpowiadamy, jak skutecznie zadbać o zdrowie w ciągu nadchodzących miesięcy.
Unikaj używek
Papierosy i alkohol niszczą przyswajane przez nas witaminy oraz mikroelementy, a także komórki odpornościowe znajdujące się we krwi. Utrudniają walkę organizmu z drobnoustrojami i infekcjami.
Ruch to zdrowie
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna, aby wspomóc działanie układu odpornościowego. Aktywność fizyczną należy powtarzać minimum 3 razy w tygodniu. Spacer, siłownia, basen – sposobów na ruch jest wiele.
Organizm potrzebuje około 7 godzin snu dziennie, to czas na regenerację sił witalnych oraz naprawę drobnych uszkodzeń powstałych w ciągu dnia. Zdrowy sen nie powinien być przerywany, w dobrze wywietrzonym pomieszczeniu, w temperaturze około 19°C.
Ogranicz stres
Odporności najbardziej szkodzi stres i przemęczenie. Najważniejsze jest znalezienie sposobu, by nie dać się stresowi: można uprawiać sport, rozwijać hobby, spotykać się z przyjaciółmi. Jeśli stres nam przeszkadza, warto skorzystać z porady psychologa.
Ciepłe ubranie
Warto ubierać się na cebulkę, aby w razie potrzeby ściągnąć dodatkową warstwę. Należy nosić nakrycie głowy – to przez głowę „ucieka” najwięcej ciepła.
Podsumowanie
W porze jesienno-zimowej warto wspomóc swoją dietę preparatami na wzmocnienie odporności. Dostępne są w formie płynów, kapsułek, tabletek czy płynów odżywczych. Są to leki, suplementy i inne środki na odporność oparte na naturalnych substancjach (m.in. tran z wątroby rekina, płyn z aceroli, tabletki z czosnkiem).
